วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ได้สุขภาพด้วยนะ

     ลองเปลี่ยนแนวคิดจาก คิดว่าเรื่องจะลดน้ำหนักแล้วเปลี่ยนมาดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง และปล่อยให้น้ำหนักที่ลดลงเป็นผลพลอยได้เพราะหากเราคิดแค่เพียงลดน้ำหนัก เราก็จะเห็นว่ามันเป็นประโยชน์แค่อย่างเดียว คือ ทำให้ผอมลงแต่หากเราคิดว่าเราจะ ดูแลสุขภาพมันจะทำให้เราเห็นประโยชน์หลายอย่างมากขึ้น เช่น สุขภาพที่ดีขึ้น และหุ่นมาดีขึ้น ผอมลง น้ำหนักลง อยู่ในปรริมาณที่พอดี เท่านั่นก็ทำให้เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนักแล้ว

     กินอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่ว่าจะกินตามที่หนังสือฉบับไหนระบุมาทั้งหมดนะ แต่เราแค่ลดบางอย่างที่รู้สึกว่ากินแล้วไม่มีประโยชน์ หรืออาจทำให้เป็นผลเสียต่อร่่างกายด้วย แต่ไม่ได้หมายความจะให้หยุดนะ แค่ลด หากเราอยากกินก็ควรควบคุมในปริมาณที่พอเหมาะและหันมากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างจริงจัง เช่น กินสลัด กินผักผลไม้ให้มากขึ้น กินอาหารเมื่อเราหิวจริงๆ และปล่อยให้ร่างกายได้หยุดพักบ้าง

     ออกไปวิ่งเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงการออกวิ่งเป็นการเผาผลานพลังงานแบบเบิร์นไปเรื่อยๆ โดยจะทำให้ร่างกายเราเผาผลานส่วนที่เกินออกไปก่อนและทำให้สมองปลอดโปร่ง ทำให้คิดได้ดีขึ้น ค่อยๆ ฝึกโดยเพิ่มความเร็ว “แต่อย่าถึงขนาดทำอะไรเร็วเกินไปหรือหนักเกินไปเพราะร่างกายจะไม่นำส่วนเกินมาใช้แต่จะไปนำส่วนที่เป็นพลังงานฉุกเฉินมาใช้และนั่นจะไม่ช่วยให้เราลดลงได้เลยแถมเหนื่อยด้วย” ให้เพิ่มระยะเวลาทีละนิด มันจะทำให้เรามีแรงใจที่จะวิ่งต่อ และทำให้วิ่งได้ดีขึ้น

     ไปอย่างช้าๆ จะทำให้เราไปได้ไกลมากขึ้นโดยที่เราเองจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงได้เองหากทำอย่างสม่ำเสมอ

 

Please follow and like us:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial